こんにちは😀５月は気候が暖かくなり、自然も活気づいてくる季節。そこで、この季節オススメの疲労回復の仕方は、自然の中での運動やリラックス方法です。 まずは、ウォーキングやジョギング🏃などの有酸素運動をすることをおすすめします！...

３月は⚾️WBC（ワールド ベースボール クラッシック）があったため、ワクワクとドキドキの連続、なんだかあっという間に過ぎてしまいましたね。😅 これからますます暖かくなりますし体も動かしやすくなる季節です。🌸 冬場に縮こまった身体をしっかり動かし、凝りや疲労が貯まりにく...

前回のお話しの中にもありました、血液やリンパ液など体液についてですが、体内を頭から背骨に沿って流れる液体に”脳脊髄液”という体液があります。 脳脊髄液とは・・・ 頭蓋内腔にある第3脳室脈絡叢という部分でおおよそ500ml〜700ml、無色透明な液体が血液から産生・分泌され、...

皆さんは一日どれくらいを笑顔で過ごされていますか？ 最近よく耳にするのですが、コロナになりここ数年でマスクを付けることが当たり前になってきていることで、顎関節に違和感を感じる、耳鳴りや目眩、頭痛などが出やすくなったなど首、頭、顔、口で何かしら不調や違和感を感じられる方増えて...

パソコンや携帯の使い過ぎによる姿勢の崩れですが、かなりの割合で懸念されるのが「ストレートネック」（首の骨のアライメントの崩れ）で日本人の約８割が予備軍だそうです。💦 「ストレートネック」は、頭が前に傾き続けることによて首の骨がまっすぐになった状態でこれが原因で首や肩こり、...

ロコモティブ シンドローム（以下ロコモ）という言葉を聞いたことがあるとは思います。 「ロコモ」とは運動器の障害によって移動機能が低下した状態のことを言います。運動器とは骨や関節、軟骨、背骨、椎間板、筋肉、神経などの総称で、これらが連携して機能することで体がスムーズに動かすこ...

新たなコースのお知らせです！ オープン当初からお客様より姿勢改善や運動機能改善のためのトレーニング的な事も希望されるお声を頂いていた事もあり、今年2月にパーソナルトレーニング資格を取得、5月頃から準備・試験的に数名の方に完全パーソナルでのトレーニングを実施してきました。...

良い姿勢の維持と美脚にも効果的、いつでもどこでも出来る簡単なバランストレーニングを1つ ①　左右どちらかの脚を少し浮かして片足立ちになります。 ②　両手を腰に添え、背筋を伸ばしてお腹を軽く凹まし骨盤を水平に保つ。 ③　浮いてる足で床に円を描くように動かします。...

日本人の約5人に1人が 腰痛を抱えているそうで、8割の人は原因不明（特定の疾患名がつかない）と言われています。 背骨の関節の役割は、大きく分けて２つ。 ①可動性（動くべき関節）と ②安定性（安定すべき関節） 人間本来の機能が果たされている状態は、各関節がこの役割を果たしてい...

コロナ禍で生活環境の変化からストレスを感じていませんか？ ストレスで身体に持続的な緊張ができると筋肉の収縮と弛緩（縮めると伸ばす）のコントロールが上手くできなくなります。 体をうまくコントロールできないとついつい楽と感じる姿勢で長時間過ごしたり、かたよった動きになってしまい...